Sonnenschutz richtig auftragen

Wenn der Sommer vor der Tür steht bedeutet das, dass es Zeit ist, sich mit Sonnencreme einzucremen. Wenn du lernst, wie du deine Haut am besten mit Sonnencreme vor Sonnenbrand schützt, kannst du nicht nur das Hautkrebsrisiko senken, sondern auch dafür sorgen, dass du jahrelang jung und gesund aussiehst. In diesem Blog-Beitrag gebe ich dir einige hilfreiche Tipps, wie du dich richtig eincremst und vor der Sonne schützen kannst.

Wähle das richtige Sonnenschutzmittel

In der Sonne zu entspannen ist immer eine Freude, aber es ist wichtig, darauf zu achten, dass man sich vor schädlichen UV-Strahlen schützt. Das richtige Sonnenschutzmittel zu wählen kann dabei eine wichtige Rolle spielen.

Es ist besonders wichtig, nach einem Breitspektrumschutz zu suchen, der sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlen schützt und einen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 oder höher bietet. Des empfiehlt auch das Deutsche Bundesamt für Strahlenschutz.

Trage das Sonnenschutzmittel mindestens 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf

Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln mag vielleicht aufwändig erscheinen, aber diese wenigen Minuten können einen enormen Unterschied machen.

Grundsätzlich wird empfohlen, das Sonnenschutzmittel mindestens 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien aufzutragen, um sicherzustellen, dass es vollständig in die Haut eingezogen ist und seine volle Wirkung entfalten kann. 

Die richtige Menge an Sonnenschutz verwenden

Beim Auftragen von Sonnenschutzmittel ist es wichtig, eine ausreichende Menge zu verwenden, um einen effektiven Schutz zu gewährleisten.

Grundsätzlich werden ca. 2 Milligramm pro Quadratzentimeter der Haut empfohlen. Das entspricht etwa 1 bis 1,5 Gramm für das Gesicht. Für den Körper benötigst du dadurch weit mehr Sonnencreme,  in etwa 3 Esslöffel bzw. 30 Gramm. Am besten wiegst du es dir einmal mit einer Feinwaage ab, damit du die ungefähre Menge im Kopf hast. 

Reibe das Sonnenschutzmittel mit kreisenden Bewegungen ein

Die Sonne kann unsere Haut schädigen und bringt auch das Risiko von Hautkrebs mit sich. Sonnenschutzmittel helfen dabei, sich zu schützen. Um ausreichenden Schutz zu erhalten, muss das Sonnenschutzmittel jedoch vollständig in die Haut eingezogen sein.

Am besten gelingt dies durch kreisende Bewegungen beim Einreiben. So wird das Mittel gleichmäßig verteilt und kann seine volle Schutzwirkung entfalten.

Regelmäßig tagsüber oder nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut auftragen

Ob im Sommer am Strand oder beim Sport: Sonnenschutz ist in jeder Situation ein wichtiger Begleiter. Einmal auftragen reicht aber in vielen Fällen nicht aus, um den ganzen Tag geschützt zu sein.

Deshalb solltest du das Sonnenschutzmittel untertags oder nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut auftragen. So bleibt dein Schutz aufrecht und du kannst dein Leben im Freien genießen, ohne dir Sorgen um deine Haut zu machen.

Achte beim Eincremen mit Sonnencreme besonders auf empfindliche Stellen wie Lippen, Ohren, Nase und Kopfhaut

Empfindliche Haut bedarf besonderer Pflege, insbesondere wenn es um Sonnencreme geht. Beim Eincremen solltest du daher aufpassen, dass du empfindliche Stellen wie Lippen, Ohren, Nase und Kopfhaut nicht vergisst.

Diese Stellen sind besonders anfällig für Sonnenbrand und sollten daher besonders gut geschützt werden. Eine leichte Sonnencreme mit hohem UV-Schutz ist hier die perfekte Wahl, um diese Bereiche zu schützen.

Schützende Kleidung im Freien

Es gibt nichts Schöneres als einen sonnigen Tag im Freien zu genießen, aber du solltest nicht vergessen, dass zu viel Sonneneinstrahlung schädlich für unsere Haut sein kann. Deshalb ist es wichtig, schützende Kleidung zu tragen, wenn du dich längere Zeit in der Sonne aufhalten möchtest.

Eine Sonnenbrille und ein Hut können dir dabei helfen, das Gesicht und die Augen zu schützen. Leichte, langärmelige Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen schützt die Arme und Beine vor Sonnenbrand.

Weitere hilfreiche Tipps hierzu findest du in meinem Blog-Beitrag “Zusätzlicher Sonnenschutz zu Sonnencreme – 6 Tipps”.

Egal zu welcher Jahreszeit, Sonnencreme sollte immer ein essentieller Bestandteil deiner Routine sein. Sonnenschutz ist der Schlüssel, um langfristige Sonnenschäden und Hautkrebs zu verhindern.

Selbst an bewölkten Tagen solltest du dich mit Sonnencreme eincremen, um deine Haut vor UV-Strahlung zu schützen. Ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 oder höher bietet optimalen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen.

Vergiss nicht, den empfindlicheren Bereichen wie Lippen, Ohren, Nase und Kopfhaut besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn du dich längere Zeit in der Sonne aufhältst, solltest du deinen Sonnenschutz durch schützende Kleidung ergänzen.